Физминутка с Бабой Ягой, или как зарядиться энергией и радостью

Привет, дорогие читатели! Сегодня я хочу поделиться с вами очень особенной физминуткой, которая поможет вам зарядиться энергией и радостью. Ведь каждому из нас иногда необходимо отвлечься от будничных забот и окунуться в волшебный мир детства. А кто может лучше помочь в этом, чем легендарная Баба Яга?

Баба Яга и ее необычные тренировки

Баба Яга – персонаж из русских народных сказок, которая живет в избушке на курьих ножках и летает на своей колеснице, веденой быками. Она мудрая и сильная волшебница, которая словно знает все тайны мира. И она решила поделиться своими тренировками с нами.

Первым делом, давайте размяжемся. Начнем с простого комплекса упражнений для рук и плеч. Присоединяйтесь перед компьютером или возьмите с собой весь офис, чтобы все вместе зарядиться отличным настроением.

Комплекс упражнений для рук и плеч

  1. Заведите руки вперед, сомкните ладони, затем разведите в стороны, словно откидывая невидимую ношу. Повторите 10 раз.
  2. Сведите ладони вместе перед грудью и разведите их в стороны, плавно поворачивая туловище. Повторите 10 раз.
  3. Разведите руки в стороны, слегка наклонитесь вперед и ритмично дергайте локтями назад, как бы ушки ушей Бабы Яги. Повторите 10 раз.

Заметили, как с каждым упражнением становится все веселее и легче? Вот и физминутка с Бабой Ягой начинает свое действие!

Зарядка для тела в стиле Бабы Яги

А теперь приступим к немного более активной части нашей физминутки. Баба Яга предлагает нам упражнения, в которых нужно использовать всю свою гибкость и координацию.

Скручивания как у Бабы Яги

Сядьте на стул и поднимите ноги, согнув их в коленях. Расправьте руки в стороны и начните скручиваться, стараясь дотронуться правым локтем до левого колена, а затем левым локтем до правого колена. Повторите 15 раз.

Прыжки как на метле Бабы Яги

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Прыгайте с места, согнув колени и потянув руки вверх. Старайтесь подпрыгивать как можно выше, словно сидите на метле Бабы Яги. Повторите 20 раз.

Скакалка по-волшебнице

Возьмите скакалку и начинайте прыгать. Улыбайтесь, вспоминая, что делает Баба Яга, когда ей хорошо. Она прыгает на своей метле и кружит в воздухе на колеснице! Скакалка поможет вам в этом. Прыгайте, настраиваясь на позитивную волну, и повторите 50 прыжков.

Завершение физминутки: расслабление и благодарность

Завершая нашу физминутку с Бабой Ягой, не забудьте расслабиться и поблагодарить себя за проделанную работу. Сядьте на стул, закройте глаза и обратите внимание на свое дыхание. Подумайте о том, как вы зарядились энергией и радостью во время этой физминутки. Благодарите себя за то, что вы сделали для своего тела и души.

Надеюсь, что вам понравилась наша физминутка с Бабой Ягой, и вы получили заряд бодрости и веселья. Отныне, когда вам будет нехватать энергии, просто вспомните о волшебных тренировках Бабы Яги и проведите небольшую физминутку, виртуально отправившись в избушку на курьих ножках. Ведь зарядка – это не только полезно, но и интересно!

Оцените!
Стриж - спорт и веселье
0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Напиши что думаешь!x