Физминутка – это короткая физическая активность, которая помогает детям поддерживать активное состояние во время учебы. Для первоклассников физминутка может включать элементарные упражнения, такие как прыжки на месте, махи руками и вращение головой. Это помогает улучшить циркуляцию крови и сосредоточить внимание для детей с 1 по 4й класс в начальной школе.
- Физминутка №1: “Прыжки на месте”
- Физминутка №2: “Вращение головой и плечами”
- Физминутка №3: “Растяжка ног”
- Физминутка №4: “Смешанные прыжки”
- Физминутка №5: “Дыхательная пауза”
- Физминутка №6: “Руки вверх!”
- Физминутка №7: “Бег на месте”
- Физминутка №8: “Морская волна”
- Физминутка №9: “Плечевая ротация”
- Физминутка №10: “Пресс”
Физминутка №1: “Прыжки на месте”
Давайте все встанем и сделаем 10 прыжков на месте. Прыгайте как кенгуру, поднимая колени вверх. Это поможет разогнать мышцы и внести активность в ваш день.
Физминутка №2: “Вращение головой и плечами”
Сядьте прямо на стуле и начните вращать головой влево и вправо. Затем вращайте плечами вперед и назад. Это поможет расслабить шею и плечи, освежит вас для следующего урока.
Физминутка №3: “Растяжка ног”
Встаньте и вытяните ногу вперед. Постарайтесь достать до носка рукой, не сгибая ногу в колене. Потом поменяйте ногу. Это упражнение растянет мышцы ног и улучшит гибкость.
Физминутка №4: “Смешанные прыжки”
Выполните 5 прыжков на правой ноге, затем 5 на левой. Потом сделайте 5 прыжков на обеих ногах сразу. Повторите несколько раз. Это укрепит ноги и поможет разогнать сон.
Физминутка №5: “Дыхательная пауза”
Сядьте удобно и закройте глаза. Сделайте 5 глубоких вдохов через нос и медленных выдохов через рот. Сосредоточьтесь на дыхании и расслабьтесь. Это поможет вам собраться и сконцентрироваться на задании.
Физминутка №6: “Руки вверх!”
Поднимите обе руки вверх и потянитесь к потолку. Постарайтесь вытянуться как можно выше. Затем опустите руки и повторите несколько раз. Это упражнение поможет расслабить спину и плечи.
Физминутка №7: “Бег на месте”
Давайте побегаем на месте в течение 30 секунд. Поднимайте колени как можно выше. Это упражнение активизирует вас и поднимет настроение.
Физминутка №8: “Морская волна”
Встаньте на носочки и начните медленно поднимать и опускать пятки, создавая эффект “морской волны”. Повторите несколько раз. Это поможет укрепить голени и улучшить равновесие.
Физминутка №9: “Плечевая ротация”
Вращайте плечами вперед и назад 10 раз. Затем вращайте их в круге. Это упражнение поможет расслабить плечи и шею.
Физминутка №10: “Пресс”
Лягтесь на спину и сделайте 10 подъемов корпуса. Постарайтесь поднимать корпус как можно выше. Это укрепит мышцы живота и разбудит вас.
Не забывайте проводить физминутки в течение дня, чтобы поддерживать активность и бодрость в школе. Эти короткие упражнения помогут вам чувствовать себя лучше и успешнее справляться с учебой.